أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, إذا كنت ترغب بالمشاركة فنحن نرحب بانضمامك معنا ويمكنك التسجيل من هنا ومن ثم المشاركة معنا.
إسم المستخدم: كلمة المرور: استعادة كلمة المرور
0

تناولي 15 غراما من هذه ليُصبح خصرك نحيلا

مقال By Dr. Mercola

تقول الدكتورة :
عالمنا اليوم أكثر صعوبة من أي وقت مضى للحفاظ على وزنك تحت السيطرة، كما يتضح  أن أكثر من 2/3 من كل البالغين في الولايات المتحدة هم الآن يعانون من زيادة الوزن أو obesei، وكذلك واحد من كل ثلاثة أطفال.


جزء من اللوم يقع على عاتق الشركات الغذائية المصنعة التي تنفق المليارات من الدولارات تسويق foodsii غير الصحية بأنها "الخيارات الصحية."
فيكون جزءا منه طبيعي والباقي لا والمشكلة ان الناس تعرف ذلك و تشتري المنتج

ديفيد Zinczenco، رئيس تحرير مجلة صحة الرجل، ومات غولدينغفي مقال نشر مؤخرا ظهر على Healthiii ياهو، مشيرا إلى أن معظم الناس يميلون إلى العيش من خلال سلسلة من "القوانين" التي تمنعهم من اكتساب الوزن الزائد.

هذه القواعد السبع هي بسيطة يكفي ان معظمنا يمكن متابعتها:

1.الابتعاد "الرجيم": من خلال اتباع نظام غذائي معين، لإنت تعرض نفسك لكسب المزيد من الوزن أكثر من أي وقت مضى.
2.الابتعاد عن  "الخالي من الدهون": فات تحتاج الدهون في نظامك الغذائي لمساعدتك في معالجة بعض العناصر الغذائية.
3.اجلس وانت تناول الطعام: الأكل ببطء لذيذ المذاق و يعزز وجبتك ويرفع من  مستويات نوعين من الهرمونات التي تجعلك تشعر بأنك أكثر اكتمالا.
4.خطط لوجبات الطعام والوجبات الخفيفة: فرصة للتعود على الجوع وخسارة كليو غرامات أكثر 
5 تناول البروتين: الذين يأكلون مستويات عالية نسبيا من البروتين (بما في ذلك البروتين الحيواني العضوي) هم اكثر عرضة مرتين لانقاص وزنه كثر من أولئك الذين لا يأكلون الكثير من البروتين.

6.Move حول: حاول ان تجد متعة في الحركة وليس من الضروري ان تكون رياضة بل اجعل من حركتك متعة
7.Watch أقل التلفزيون: ما يقرب من 30 في المئة من الناس الذين يشاهدون أكثر من أربع ساعات من التلفزيون يوميا يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى من غبره.

ترجمته
سهير عريف


مواضيع ذات اهتمام

الأقسام الرئيسية

النشرة البريدية

كل جديد سيصل إلى بريدك

عدد المشتركين: 126

احصائيات

  • عدد المواضيع156
  • عدد التعليقات109
  • أقسام رئيسية0
  • يتصفح الآن5
  • أجهزة محمولة1
  • عناكب بحث1
المتصفحون من الدول
  • United States2
  • Italy1
  • الكويت1
  • Japan1